複雑性PTSDの
記録・日記
複雑性PTSDと日々向き合う方のために。きょうのからだをひとこと書くだけで、 あなたに合わせた気づきと打ち手が返ってきます。ずっと無料です。
複雑性PTSDとの向き合い方(いまの理解)
長期間くり返された傷つき(虐待・支配的な関係など)のあとに、危険察知の敏感さに加えて、感情の調節・自分への見方・人との距離感にも影響が残る状態です。
打ち手の考え方
- まず「いまの安全」を積み上げることが最優先。安心できる場所・人・習慣を記録して増やします
- 感情の波を0〜10で記録すると、引き金と回復の手がかりが見えてきます
- 自分を責める声に気づいたら、友人にかける言葉を自分にもかける練習を
- 信頼できる支援者と、急がない段階的な回復の計画を立てることが有効です
自分を傷つけたい衝動が強まるときは、ひとりで耐えず相談窓口や主治医へ連絡してください。
ここに書いたのは一般的な情報の整理で、診断やお薬の指示ではありません。 cares に記録を続けると、この考え方があなたの状態に合わせた毎日の気づきになります。
cares でできること
- ひとことから記録 — 体調・気分・食事・写真、なんでも一行から。書くほどふりかえりが確かになります。
- 毎日ちがう気づきと提案 — 複雑性PTSDの記録をふまえて、その日の気づきと、まだ試していない打ち手を毎日ちがう切り口で。
- 最新研究をやさしい言葉で — 複雑性PTSDに関わる新しい論文の要点を、専門用語を避けてお届けします。
- 医師に渡せるまとめ — 受診のとき、経過と聞きたいことを1枚にまとめて持っていけます。
- 記録はあなたのもの — 重要な記録は暗号化。第三者提供はなく、いつでも書き出し・削除できます。
よくある質問
- 複雑性PTSDの記録は、何をつければいいですか？
- むずかしく考えず、きょうの調子をひとこと書くだけで大丈夫です。複雑性PTSDでは、症状の強さ・眠り・食事・そのときの状況をあわせて書くほど、あなたに合わせた気づきが確かになります。写真だけの記録もできます。
- 複雑性PTSDは、記録を続けると何が分かりますか？
- 長期間くり返された傷つき(虐待・支配的な関係など)のあとに、危険察知の敏感さに加えて、感情の調節・自分への見方・人との距離感にも影響が残る状態です。こうした背景は人によって現れ方が違うため、日々の記録から、あなたの調子が動くきっかけ(引き金)と、合う打ち手が少しずつ見えてきます。
- 複雑性PTSDとの向き合い方で、大切なことは何ですか？
- まず「いまの安全」を積み上げることが最優先。安心できる場所・人・習慣を記録して増やしますほかにもいくつかの考え方を、このページの「打ち手の考え方」にまとめています。どれもあなたの記録に合わせて、毎日の気づきとしてお届けします。
- cares は無料ですか？記録は安全ですか？
- ずっと無料でお使いいただけます。大切な記録は暗号化して保管し、第三者への提供はありません。いつでも全部を書き出したり、削除したりできます。
- 病院の治療の代わりになりますか？
- いいえ。cares は診断やお薬の指示をするものではなく、日々の記録と情報整理で治療を支える道具です。複雑性PTSDの経過を1枚にまとめて受診時に持っていける機能があり、医師との相談がしやすくなります。
精神・行動の障害のほかの病気・症状
精神・行動の障害のほか、さまざまな病気・症状に対応しています。
医療行為ではなく、日々の記録と情報整理のための道具です。