SIBO（小腸内細菌増殖）の
記録・日記
SIBO（小腸内細菌増殖）と日々向き合う方のために。きょうのからだをひとこと書くだけで、 あなたに合わせた気づきと打ち手が返ってきます。ずっと無料です。
SIBO（小腸内細菌増殖）との向き合い方(いまの理解)
本来は細菌が少ない小腸で細菌が増えすぎ、食後の張り・ガス・下痢や便秘・栄養吸収の乱れが起こる状態と考えられています。腸の動きの低下が背景にあることが多いです。
打ち手の考え方
- 食事内容と症状(張り・ガス)の時間の記録は、原因の食品と型の見極めに直結します
- 発酵しやすい糖質を一時的に減らす食事法は、記録と併用して短期集中で試します
- 食間を4〜5時間あける(だらだら食べない)ことは、腸の掃除運動を助けます
- 自己流の除去を長く続けず、検査と治療(抗菌薬等)の選択肢を専門医と相談します
急な体重減少・血便・発熱を伴うときは、別の病気の検査を先に受けてください。
ここに書いたのは一般的な情報の整理で、診断やお薬の指示ではありません。 cares に記録を続けると、この考え方があなたの状態に合わせた毎日の気づきになります。
cares でできること
- ひとことから記録 — 体調・気分・食事・写真、なんでも一行から。書くほどふりかえりが確かになります。
- 毎日ちがう気づきと提案 — SIBO（小腸内細菌増殖）の記録をふまえて、その日の気づきと、まだ試していない打ち手を毎日ちがう切り口で。
- 最新研究をやさしい言葉で — SIBO（小腸内細菌増殖）に関わる新しい論文の要点を、専門用語を避けてお届けします。
- 医師に渡せるまとめ — 受診のとき、経過と聞きたいことを1枚にまとめて持っていけます。
- 記録はあなたのもの — 重要な記録は暗号化。第三者提供はなく、いつでも書き出し・削除できます。
よくある質問
- SIBO（小腸内細菌増殖）の記録は、何をつければいいですか？
- むずかしく考えず、きょうの調子をひとこと書くだけで大丈夫です。SIBO（小腸内細菌増殖）では、症状の強さ・眠り・食事・そのときの状況をあわせて書くほど、あなたに合わせた気づきが確かになります。写真だけの記録もできます。
- SIBO（小腸内細菌増殖）は、記録を続けると何が分かりますか？
- 本来は細菌が少ない小腸で細菌が増えすぎ、食後の張り・ガス・下痢や便秘・栄養吸収の乱れが起こる状態と考えられています。腸の動きの低下が背景にあることが多いです。こうした背景は人によって現れ方が違うため、日々の記録から、あなたの調子が動くきっかけ(引き金)と、合う打ち手が少しずつ見えてきます。
- SIBO（小腸内細菌増殖）との向き合い方で、大切なことは何ですか？
- 食事内容と症状(張り・ガス)の時間の記録は、原因の食品と型の見極めに直結しますほかにもいくつかの考え方を、このページの「打ち手の考え方」にまとめています。どれもあなたの記録に合わせて、毎日の気づきとしてお届けします。
- cares は無料ですか？記録は安全ですか？
- ずっと無料でお使いいただけます。大切な記録は暗号化して保管し、第三者への提供はありません。いつでも全部を書き出したり、削除したりできます。
- 病院の治療の代わりになりますか？
- いいえ。cares は診断やお薬の指示をするものではなく、日々の記録と情報整理で治療を支える道具です。SIBO（小腸内細菌増殖）の経過を1枚にまとめて受診時に持っていける機能があり、医師との相談がしやすくなります。
消化器疾患のほかの病気・症状
消化器疾患のほか、さまざまな病気・症状に対応しています。
医療行為ではなく、日々の記録と情報整理のための道具です。